セルフケア

簡単なセルフケアのご紹介

ストレスが溜まって、疲れたな～と思う方は
足の指の間や付け根を、強め押してください。
人にやってもらうと蹴りたくなる位痛い人は、
押した後、頭がすっきりしていると思います。

昼間にシャワーやお風呂には入れないけど
気分転換で頭をすっきりしたい時
私は櫛で頭皮を刺激するように梳いて
頭の血行が良くなって、スイッチが切り替わりますね。
柘植櫛がお勧めです。
（国内木材利用で、地産地消）

もう一つは頭蓋骨を広げるように
頭のてっぺんから耳へむけて
強めに、両手の指で頭皮を引っ張るのもいいですし

肩がこってる人は叩かずに
手のひらで撫でるのもおすすめ

腰が痛い人は肩幅に足を開いて立って
腰を３０回くらい回し、逆回しもすると
骨盤が矯正されることがあります。

その他
いろいろありますが、自分でケアすることで
快適に過ごせるように、『知ること』も大切ですね

身体も、食も毎日大切に過ごしたいものです♪

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